Vill du vässa prestationerna? Få mer fokus och arbetsglädje? Bättre Work-Life balance? På mina föreläsningar lär jag ut enkla tips och trix som deltagarna sedan kan använda direkt i den egna arbetsvardagen. I denna artikel har Johan Bergstad skrivit några av dem.
Troligen blir du – liksom vi alla – distraherad av mobilen som plingar till, en kollega som vill något och så vidare. Varje gång det kommer en notis triggas hjärnans ”larmsystem”. Hjärnan har tre system för uppmärksamhet:
1) Den inre chefen eller viljestyrt fokus.
2) Larmsystemet som är helt utom vår kontroll.
3) Dagdrömmarläget som å ena sidan står för kreativitet, men baksidan är att du lätt fastnar i oro eller ältande.
Syftet med larmsystemet är att vi ska bli medvetna om förändringar. Problemet är att tillvaron inte ser ut som när hjärnan senast uppdaterades, vilket var för cirka 40 000 år sedan. På den tiden prasslade det till i en buske någon enstaka gång och vårt fokus drogs dit, vilket var avgörande för vår överlevnad.
Idag då? Det blir lätt en krock mellan vår hjärnas sätt att fungera och dagens hektiska arbetsliv. De goda nyheterna är att hjärnan förändras hela livet och det vi odlar växer. Vill du ha mer fokus och glädje kan du stärka hjärnans kretsar för detta.
Hur? Ett sätt kan vara att använda min minnesregel SANS: Stäng Av Notiserna Snarast. Se åtminstone till att du enbart har de allra viktigaste notiserna aktiverade. Då stärker du direkt din ”inre chef” och kan styra din dag i stället för att den styr dig.
Ett annat av mina verktyg är VÄV: Vad Är Viktigast. Skriv ner det du behöver prioritera på en vanlig post it-lapp. När fokus fångas av något annat tittar du bara på lappen och kan snabbt komma tillbaka till vad som är prio just nu.
Ett tredje tips är ”email batching”, det vill säga att ställa in mailklienten så att e-posten levereras vissa tider. På så sätt kan du arbeta mer ostört. Risken är annars att du skriver på ett viktigt mejl, men så kommer det något nytt och ditt fokus dras genast dit. E-mail batching är en lågt hängande frukt som vi plockar med oss direkt, som en chef för en större industri sa nyligen.
Slutligen ett av mina favoritverktyg: mind training. Det är ingen slump att Google, Sony, Apple och hundratals andra företag låter sina anställda ”trimma hjärnan” på bästa arbetstid. Läkemedelsföretaget Roche i Stockholm fann att stressnivån för deras anställda sjönk hela 37 % på 12 veckor, när de tränade 10 minuter om dagen. Vilket annat verktyg slår det? Inget jag känner till i alla fall. Mind training gör att vi får mer gjort och mår bättre på samma gång. Kanske är det därför forskning visar att det jag kallar hjärnfokus också är bra för företags ”bottom line”.
Låter detta intressant så tveka inte att ta en kontakt med mina duktiga bokningsagenter på TalarPoolen. De berättar gärna mer hur jag kan bidra till just dig och din organisation. Vi hörs!
Här kan du läsa mer om Johan Bergstads föreläsning.