Christian Benedict

Hur sömn och sömnbrist påverkar hälsa och prestation

Christian Benedict är professor i farmakologi vid Uppsala universitet. Han är en internationellt känd forskare inom ämnet sömn och sömnens betydelse för vår hälsa och prestation. Han leder idag ett forskningsteam vid Uppsala universitet med uppgift att utröna de negativa hälsoeffekter som drabbar personer som lider av sömnbrist. Bland annat hur störd sömn och dygnsrytmrubbningar påverkar metabolism, hjärnhälsa samt risken för viktökning och insulinresistens.

Christian har fått flera vetenskapliga priser för sin forskning och skrivit flera böcker i ämnet. Boka en givande föreläsning med Christian Benedict hos TalarPoolen idag och lär sova bättre!

Christian Benedicts föreläsningar

Varför vi sover?

Denna föreläsning innehåller allt du behöver veta om sömn – ämnet som är högaktuellt i en tid när stress, stillasittande och smarta telefoner får oss att sova allt sämre. Du får veta hur sömnen påverkar din kropp och själ.

Christian Benedict berättar bland annat om faktorer som hänger ihop med den digitala revolutionen och som stör din sömn.

I föreläsningen tar han om bland annat

• Hur påverkas ditt immunförsvar av sömn?
• Kan djup- och drömsömn göra dig till en smartare och mer kreativ person?
• Måste en digital livsstil och en bra sömn alltid vara en motsägelse?

Christian beskriver hur sömnen kan göra dig och samhället rikare, smartare och friskare – och faktiskt även mer attraktiv. Du får lära dig om de största sömnbovarna och vad du kan göra för att minska risken att de stjäl din sömn.

24-timmarskoden: varför du bör schemalägga din hälsa

Det är fascinerande att tänka att nästan varje cell i vår kropp har en inbyggd klocka, särskilt med tanke på det enorma antalet celler vi bär – cirka 30 biljoner! Men vad är det egentligen som dessa inre klockor gör? Tänk dig att de agerar som små schemaläggare, som berättar för varje cell vad den bör göra vid olika tidpunkter på dygnet.

I denna föreläsning kommer Christian Benedict att dela med sig av sina insikter om hur denna inre klocka påverkar vår hälsa, vårt välmående och vår förmåga att prestera. Han kommer också att utforska varför en rubbad dygnsrytm kan vara skadlig för vår hälsa och ge praktiska tips för att ta hand om vår dygnsrytm.

Föreläsningen ”24-timmarskoden: varför du bör schemalägga din hälsa” kommer att belysa dessa viktiga ämnen och kan hjälpa åhörare att hitta sin optimala hälsorytm.

Sömn i klimakteriet

Många kvinnor upplever att sömnen förändras under klimakteriet. I den här föreläsningen delar jag aktuell forskning och konkreta perspektiv på varför sömnen påverkas och vad som kan göra den mer återhämtande under denna fas i livet – utan att påstå att det finns en universell lösning.

Föredraget ger:
• Bättre förståelse för varför sömnen ofta förändras i klimakteriet och vilka biologiska och hormonella faktorer som ligger bakom.
• Kunskap i hur sömn påverkar energi, humör, beslutsfattande och återhämtning.
• Forskningsbaserade strategier och praktiska perspektiv för bättre sömn i denna livsfas.

Vad får ni när när ni bokar Christian Benedict?

Om du bokar Christian, som leder en internationellt framgångsrik sömnforskargrupp vid Upppsala Universitet, säkerställer du att ni får en kompetent och uppdaterad bild av vad vi vet om sömnens roll för hälsa, välmående och prestation.

I en tid när vi är allt mer uppkopplade och sover allt sämre behövs en bättre förståelse för sömnens betydelse för både vår mentala förmåga som kroppens övriga funktioner. Det finns dock väldigt många så kallade experter som inte sällan uttalar sig felaktigt om sömn, hur sömnen blir bättre och vilka konsekvenser du kan få när du lider sömnbrist.

Det är inte många som vet hur viktig sömnen är och vad bristfällig sömn kan orsaka på sikt. Hur kan vi uppnå en optimal sömn så att funktioner som vår kreativitet, vårt minne och vårt välmående stärks. Forskningen har idag kommit långt och kan besvara till exempel frågor som; hur vi påverkas av tillfälliga sömnbesvär både på lång och kort sikt. Vilka sjukdomar och symptom kan dålig sömn vara en bakomliggande orsak till? Hur kan sömnen hjälpa oss att prestera maximalt? Hur bryter vi ett destruktivt sömnmönster? Hur påverkas sömnen av vårt skärmberoende? Detta är bara några exempel som Christian Benedict föreläser om.

Lider du till exempel av sötsug eller minskad motivation så är det i många fall kopplat till sömnen. Vi tappar vår kognitiva kontrollförmåga när vi inte sover tillräckligt bra.

Christian har lång erfarenhet som föreläsare och är van att besvara de allra flesta frågor, allt från hur sömnen berör träning till hur den är kopplad till demens.

Christian Benedict föreläser om bland annat

• Varför sömnen är så viktig för hälsa, prestation och framgång.
• Allt om sömnbovar
• Varför mobiler pratar med din hjärna under nattsömnen
• Hur sömn kan hjälpa dig att bli av med dina dåliga vanor
• Varför man har kort stubin vid sömnbrist.
• Varför sömn i köket kan rädda din relation

Som talare kan Christian Benedict vara personlig med exempel från sin egen verklighet som 4-barnpappa och från att själv ha lidit av sömnbrist. Han varvar fakta, vetenskap, egna historier med roliga inslag på sin charmiga tyska brytning. Publiken får ta del av konkreta råd och verktyg till hur vi kan underlätta och optimera vår egen sömn. Vilka myter finns det om sömn och vad säger den senaste forskningen? Christian vill även poängtera att det inte finns en quick fix för alla när det gäller sömn utan ämnet är mer komplext än så där vi alla har individuella behov och omständigheter.

Vi har alla olika sömnbehov som är medfödda och inte bara livsstilsrelaterade. Om du sover dåligt, är det möjligt att kompensera förlorad sömn med andra livsstilsfaktorer?

Christian kommer ursprungligen från Tyskland men har bott i Sverige under många år och synts regelbundet även i tyska medier.

Christian Benedict har skrivit boken ”Sömn, sömn, sömn – Hur minne, immunförsvar, vikt, koncentration och dina känslor hör ihop med din sömn” som blivit mycket uppskattad av kritiker och läsare.